Mengonsumsi makanan sehat tak hanya memberikan energi dan stamina yang baik bagi tubuh kita guys. Namun, kamu juga dapat lebih bijak dalam memilih makanan yang dapat membuat tubuh senantiasa ideal.
Bila selama ini kamu kurang cerdas dalam memilih makanan sehat, nah saatnya untuk menyimak deretan makanan yang diperlukan tubuh.
Untuk mengetahuinya, berikut pemaparan dari Yahoo:
Sayuran berwarna hijau
Ahli medis menyebutkan, sayuran berwarna hijau merupakan salah satu makanan dari keajaiban alam guys. Sayuran berdaun hijau kaya akan zat gizi seperti asam folat dan vitamin A dan C, yang dapat mengurangi risiko kanker. Dengan satu cangkir daun hijau gelap per hari, kamu bisa mencegah kemungkinan terkena diabetes dan hipertensi. keren, kan?
Kacang-kacangan
Banyak ahli gizi merekomendasikan kacang-kacangan seperti almond, kacang mede, dan kenari karena tinggi kandungan serat alami. Serat memperlambat proses pencernaan, menjaga rasa lapar, dan bisa menjadi makanan ringan di sore hari. udah enak, sehat lagi!
Bawang
Studi menunjukkan (wets), makan bawang putih secara teratur dapat mengurangi gejala asma dan risiko kanker perut. Menambahkan bawang ke sup dan tumisan hidangan kamu, akan memberikan manfaat kesehatan yang besar bagi keluarga.
Whole grains
Butir-butir halus seperti nasi putih dan pasta telah kehilangan 90 persen dari nilai gizinya melalui proses penyulingan. Tapi, seolah-olah hal ini belum cukup menjadi alasan agar kamu beralih memilih biji-bijian seperti beras merah, quinoa, dan seluruh gandum sebagai makanan harian kamu dan keluargamu.
Baru-baru ini, sebuah studi menunjukkan, makanan yang kaya gandum sebenarnya dapat mengurangi lemak yang tersimpan di perut bagian bawah (gak buncit lagi, dah). Sehingga tak usah heran jika banyak orang mengonsumsi beras merah atau gandum, namun tetap memiliki perut ramping dan rata.
Yogurt
Memasukan yoghurt menjadi makanan untuk menemani rutinitasmu sehari-hari dapat meningkatkan pencernaanmu. Tapi tentu saja, jika kamu mengonsumsinya dengan cara yang benar. Periksa daftar label, bila terdapat label "active cultures" untuk memastikan kamu mendapatkan probiotik yang sehat.
Memilih yoghurt probiotik yang kaya vitamin D juga merupakan salah satu upaya untuk mencegah osteoporosis. tulangnya ga rapuh deh.
sumber : www.okezone.com (dengan perubahan)
0 Response to "5 Langkah Cerdas Pilih Makanan Sehat"
Posting Komentar